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冬季天冷如何保暖養身 試試這些保健技巧

來源:   點擊:   發布時間:2019-12-11 16:57:33

 大雪節氣到了以后,氣溫會開始降低,天氣將會變得更冷。在這寒冷的天氣里,如果不認真保暖養身的話,很容易受寒感冒的。所以說,人們要及時做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖養身呢?不要急,來看看就知道。

冬季天冷如何保暖養身 冬季保暖怎么做 冬季養生有哪些技巧

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  冬季天冷如何保暖養身

  一、冬季保暖

  1、多穿衣

  冷了就要穿衣,這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了,都要及時添加衣物,而不是為了好看,為了耍酷而穿著單薄。其中,圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物,一定要帶齊。特別怕冷的人,請穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。

  2、多泡腳

  每天晚上七八點或者說八九點的時候,建議用熱水泡泡腳,這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體里面,再通過全身的血液循環將熱氣遍布全身,讓人們感到溫暖。其中,在泡腳水中,可以加些生姜片,或者艾草、或者說紅花等,有助增強暖身效果。

  但是要記住的是,泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干,而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干。因為現在天氣冷,雙腳皮膚上都是水分,不及時擦掉的話,反而很容易著涼受寒。

  3、多喝熱水

  喝熱水的時候,熱氣能夠直接從食道進入身體,再擴散開來。可以說,喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說,在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話,建議帶個大一點的保溫瓶,出門前將瓶子裝好熱水,如此做的話,外出也能及時喝到熱水。

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  此外,也可以多喝熱湯,尤其是吃飯之前,餐前喝湯的話,能夠先調動腸胃的功能,同時也能先溫暖脾胃,促進腸胃更好地蠕動,為后續進食的食物做好消化工作。

  二、冬季養身

  1、早睡晚起

  冬季陽氣肅殺,到了晚上的時候更為嚴重。因此,要早睡晚起,早睡是為了養陽氣,而且晚起是為了固陰精。當然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7點多起就差不多了,太晚了容易賴床,而且會影響上班的。

  2、適宜進補

  很多人喜歡在冬季進補各類補湯,小編提醒,進補要適宜,補得過分了,很容易造成營養過剩的。而且藥補過多的話,很容易造成體內的陰陽失衡,致使身體的新陳代謝失調,反而不利健康

  所以說,平日里不管是食療還是藥補,都要適可而止,不可過分追求“補”。

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  3、保持情緒愉悅

  冬季的時候,萬物蕭條,不少人很容易陷入情緒低落的狀態,長期情緒低落的話,很容易抑郁,影響健康。對此,建議平日里要及時改變情緒,比如說多活動、多交際,別總是一個人待著。

  其中,冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶,保持情緒愉悅的良藥。
         4、多喝粥

  冬季養身要注意飲食,比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬季要多喝粥,早晚都喝些熱粥,有助滋養胃氣,幫助人們護胃。

  其中,最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學會烹飪,而且做法也簡單,做好了以后趁熱進食就好。

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